Среда, 27.11.2024, 06:53
Приветствую Вас Гость

ALLIGATOR

МЕНЮ САЙТА

Категории раздела

Фильмы онлайн, трейлеры [152]

Музыка, клипы онлайн [120]

Фото демотиваторы [29]

Интересное видео [2377]

Интересные факты [15]

Онлайн обзор игр [10]

Анекдоты [2]

Девушки [41]

Обои [157]

НА НАШЕМ САЙТЕ

чат

Статистика

Онлайн всего: 24

Гостей: 24

Пользователей: 0

Главная » » Фитнес / Thread Ballet Body - Signature Series ( 2012 / Видео урок)

02:21

Фитнес / Thread Ballet Body - Signature Series ( 2012 / Видео урок)

Название: Фитнес / Thread Ballet Body - Signature Series
Год выпуска: 2012
Страна: США
Жанр: фитнес, пилатес, балет, фьюжен
Продолжительность: 44:56 + 54:20 + 44:44
Язык: Английский

Core Ultimate Tummy Tightener -Весьма плавная тренировка, которая преобразит вашу талию с помощью смешанного комплекса упражнений, добытых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Всяких замедлений и пустых упражнений, данные движения плавно перетекают из одного в другое. Комплекс упражнений стоя, содержащий балетные движения (такие как повороты туловищем, выпады) проработают ваш пресс. Комплекс упражнений на полу приведет в порядок ваши бедра и ноги. На течении всей программы Лия будет являть различные вариации позиций и подскажет как пополнить нагрузку ежели вы захотите перейти к более трудному уровню.

Lower Body Extreme Elongation -Программа, состоящая в главном из разных упражнений у станка (но также содержит в себя элементы йоги и пилатеса). Эта непрерывная плавная тренировка разработана, для того чтобы вы получили длинные, фигуристые ноги как у танцовщиц. Софт завязывается с работы у станка – находящая такие элементы балета как арабеск, вращения, релеве и плие. При изменении позиции данные классические упражнения меняют свою интенсивность (так, например, ежели выполняя упражнение плие, вы приподниметесь на носочки, то это создаст дополнительную нагрузку, приведя в тонус мышцы икр, а улучшит баланс). Заканчивается тренировка комплексом на полу, что содержит упражнения, приводящие в тонус и удлиняющие мышцы ног. Для занятий вам потребуется станок или устойчивый стул.

Upper Body Ultra Sleek Definition -Комплекс упражнений, какой комбинирует в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Хоть, в первую очередь программа нацелена на проработку вершине тела, вы также задействуете все ваши коллектива мышц. Немалые из данных движений объединяют в себе элементы разных методик, создавая при данном событии новоиспеченный комплекс (так так, например в пилатесе, планка плавно переходящая в позицию «собака мордой вниз»). Тренировка начнется с комплекса на полу, прорабатывающий верхние коллектива мышц. Заканчивается, комплексом упражнений стоя, при этом появятся использоваться легкие гантели это традиционные упражнения, направленные на тонус и баланс. На протяжении программы, Лия покажет большое количество вариаций выполнения упражнений. Для занятий необходимы гантели по 1-3 фунта.

Описание на английском:
Challenge your core with Ballet Body's dynamic, integrative training approach to help flatten the mid-section while building core strength. While cardio and diet are the essential components to reducing abdominal fat, properly training the core is the key element to achieving a flatter belly. As the abdominal muscles weaken with age, pregnancy, and a lack of exercise, the belly begins to protrude outward as a result. Ballet Body's core workout will train the abdominals to act as a corset to tighten and flatten your belly, while strengthening the core at the same time. Ballet Body's core workout emulates a non-surgical tummy-tuck. Leah has designed this workout to target your core from all angles. This complete core workout begins with standing abdominal exercises to challenge the core with balance, movement, and control. Then, work your core with variations in side planks and pilates-inspired abdominal exercises on the mat. Balance the ab-focused exercises with strengthening the muscles along the spine and back before flowing into deep stretching.

Core Ultimate Tummy Tightener - A very fluid workout that targets your waistline with a medley of ballet, yoga, athletic and Pilates moves. No slowing down or wasted motions, these exercises are constantly flowing from one sequence to the next. The standing section works your core with ballet-inspired moves like torso twists and ab-engaged lunges. The floorwork segment uses exercises like hip drops, knee lifts and hip releases. It also includes a few leg-focused routines. Throughout the entire program, Leah offers a variety of position variations and intensity options ("if you want more of a challenge..."). Very clear, very easy to follow cuing. ©2011.

Lower Body Extreme Elongation - A mostly-standing program that features a variety of barre-style exercises (but also includes elements from yoga and Pilates). It's a continuously flowing workout designed to give you the long, lean legs of a dancer. The program begins with barrework — ballet moves like arabesques, turn-ins, releves and plies. These classic routines are frequently intensified with position variations (e.g. plies on the balls of your feet are extra challenging; they also tone your calves and improve balance). The ending floorwork includes leg extensions, bridge moves and lying leg lifts (often enhanced with small pulses). Requires a barre or heavy/solid chair (you're pulling against the "barre" in some exercises).

Upper Body Ultra Sleek Definition - A non-stop program that combines elements from ballet, Pilates and yoga. While it's primarily upper-body focused, you also get a variety of total-body and core routines. Many of the moves are true "fusions" — exercises that integrate multiple techniques into a single sequence (e.g. a Pilates plank that flows into a yoga downward dog). The workout begins with muscle-group-specific floorwork — moves like arabesque push-ups and tricep dip circles. It ends with a standing section that uses light dumbbells for more traditional toning and balance exercises. Throughout, Leah includes lots of options and variations. Clear, straight-forward cuing. Requires 1 to 3 lb. dumbbells.

Уровень нагрузки: Средний
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 640x360 (1.78:1), 29.970 fps, XviD MPEG-4 ~1198 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg
Размер: 1.34 GB